بالرغم من الهدف الأساسي من العلاقات الإنسانية هو أن تكون تلك العلاقات داعمة وبها العديد من الصفات مثل الاحترام المتبادل، والثقة المتبادلة، والتواصل الجيد، والتشجيع والتحفيز على مواجهة صعوبات الحياة؛ إلا أنها أحياناً تنحرف عن الهدف الأساسي منها وتتحول لعلاقات مهلِكة ومستنزفة للطاقة، وتصبح مشاعر أحد الأطراف أو الطرفين كأنها وحيداً بل ربما أسوأ.
على الرغم من أن العلاقات المؤذية قد تكون مثيرة ورائعة في بعض الأوقات، فأنها تصبح أكثر مللًا وأذى على المدى البعيد. وللأسف يتمسك البعض بالبقاء في علاقات مؤذية بالرغم من ضررها الشديد لأسباب كثيرة.
بالرغم من أن العلاقات المؤذية والسامة كلاهما ضار إلا أنهم مختلفتين ويخطىء الكثيرون في التفرقة بينهم.
العلاقة السامة؟
العلاقة السامة هي العلاقة التي ينخرط فيها أحد الشريكين أو كلاهما باستمرار في سلوكيات سلبية ضارة بالعلاقة. قد يشمل ذلك أنماط عدم الاحترام، وعدم الأمانة، والنقد، والتلاعب، والغيرة، والسيطرة. في علاقة سامة، قد يكون الشركاء غير سعداء، ولكن قد لا يكون هناك بالضرورة نية لإحداث ضرر.
العلاقات المؤذية
من ناحية أخرى، تتضمن العلاقة المسيئة نمطًا من السلوك يسعى فيه أحد الشريكين للسيطرة على الآخر والسيطرة عليه من خلال الاعتداء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي. قد يشمل ذلك العنف الجسدي أو الإساءة العاطفية مثل التقليل من شأن الشريك أو إهانة الشريك أو الإكراه الجنسي أو السيطرة المالية. في علاقة مسيئة، يسعى المعتدي إلى ممارسة السلطة والسيطرة على الضحية، وغالبًا ما يستخدم الخوف والترهيب.
لا تقتصر على العلاقات العاطفية فقط ويمكن أن توجد في أي نوع من العلاقات الإنسانية. فعلاقات الأسرة والأصدقاء والزملاء في العمل يمكن أن تصبح مؤذية عندما تتضمن سلوكيات سلبية مستمرة تسبب الضرر وتؤثر سلباً على حياة الأشخاص الأطراف فيها.
ما هي علامات العلاقة المؤذية؟ وكيفية التعافي منها.
1- الإحساس بعدم الارتياح وعدم الاستقرار في العلاقة بشكل دائم.
هذه العلامة تشير إلى أن الشخص يشعر بالتوتر وعدم الارتياح في العلاقة بشكل دائم، حتى في الأوقات التي يبدو فيها أن الأمور تسير بشكل جيد. يمكن أن يشمل هذا الشعور بالتوتر وعدم الاستقرار عدم الثقة بالشخص الآخر، أو عدم الرضا عن العلاقة بشكل عام، أو الشعور بالقلق والتوتر عندما يتواجد الشخص الآخر بالقرب منه.
من الضروري التحدث بصراحة مع الشخص الآخر للتعرف على أسباب هذا الشعور ومحاولة إيجاد حلول للمشاكل المحتملة. إذا لم يتمكن الشخص الآخر من تحسين العلاقة وتحسين الأمور، فقد يكون من الأفضل البحث عن الدعم المناسب والابتعاد عن هذه العلاقة المؤذية.
2- التحكم والسيطرة من أحد الأطراف على الآخر.
تحكم والسيطرة من أحد الأطراف على الآخر هي علامة على وجود علاقة مؤذية. يشير ذلك إلى أن أحد الأطراف يحاول فرض رغباته وإرادته على الآخر، دون احترام حقوق الطرف الآخر أو احتياجاته ورغباته الخاصة.
يمكن أن يأخذ التحكم والسيطرة العديد من الأشكال، بما في ذلك التلاعب بالمشاعر والاحتياجات والمواقف، والتهديد بالعنف الجسدي أو العاطفي، والحاجة إلى مراقبة الطرف الآخر بشكل دائم والتدخل في قراراته، والتعتير والتقليل من شأن الطرف الآخر، وإنشاء قواعد وقيود على حياة الطرف الآخر.
التحكم والسيطرة يؤدي إلى شعور الطرف الآخر بالقلق والضغط النفسي والاضطراب العاطفي. يجب على الطرف المتأثر بالتحكم والسيطرة السعي للتحدث بصراحة مع الطرف الآخر وإبلاغه بأن هذا السلوك غير مقبول ويجب أن يتغير. إذا لم يستجب الطرف الآخر لهذه الشكوى، فقد يكون من الأفضل البحث عن الدعم المناسب والابتعاد عن هذه العلاقة المؤذية.
3- الانتقاد المتكرر والإساءة إلى شخصية وهوية الشخص الآخر.
الانتقاد المتكرر والإساءة إلى الشخصية والهوية لدى الشخص الآخر هي علامة على وجود علاقة مؤذية. يشير ذلك إلى أن أحد الأطراف يستخدم الانتقاد والإساءة لتحقيق أهدافه الشخصية أو للسيطرة على الطرف الآخر. يمكن أن يشمل الانتقاد المتكرر الاعتداء على شخصية الشخص الآخر، والإشارة إلى عيوبه ونقائصه وخصائصه السلبية بشكل منتظم.
يمكن أن يؤدي هذا النوع من السلوك إلى شعور الطرف الآخر بالضعف والعجز والعدم القدرة على التعامل مع العلاقة بشكل صحي. كما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس والتشكيك في الذات وعدم القدرة على التعامل مع الآخرين بشكل إيجابي.
يجب على الطرف المتأثر بالانتقاد المتكرر والإساءة السعي للتحدث بصراحة مع الطرف الآخر وإبلاغه بأن هذا السلوك غير مقبول ويجب أن يتغير. إذا لم يستجب الطرف الآخر لهذه الشكوى، فقد يكون من الأفضل البحث عن الدعم المناسب والابتعاد عن هذه العلاقة المؤذية.
4- عدم احترام الحدود والخصوصية الشخصية للطرف الآخر.
عدم احترام الحدود والخصوصية الشخصية للطرف الآخر هي علامة على وجود علاقة مؤذية. يعني ذلك أن أحد الأطراف يتجاوز حدود وخصوصية الطرف الآخر، ويقوم بالتدخل في شؤونه الشخصية والخاصة بشكل غير مرغوب فيه.
من أمثلة يظهر ذلك في محاولة الدخول إلى الحسابات الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي دون إذن، أو الاطلاع على رسائله الخاصة، أو التحدث عن أمور شخصية لا يريد الطرف الآخر مناقشتها. يمكن أن يشعر الشخص المتأثر بذلك بالتعرض للاعتداء على خصوصيته وحريته الشخصية.
يجب على الأطراف الالتزام بالحدود الشخصية والخصوصية لبعضهما البعض، وعدم التدخل في الأمور الخاصة بشكل غير مرغوب فيه. في حالة عدم احترام الحدود الشخصية والخصوصية، يجب على الطرف المتأذي التحدث بصراحة ورفض مثل هذه السلوكيات وتغييرها. إذا استمر السلوك غير المقبول، فقد يكون من الأفضل البحث عن الدعم المناسب والابتعاد عن هذه العلاقة المؤذية.
5- تعرض الشخص للإهانة أو الإيذاء الجسدي أو النفسي.
تعرض الشخص للإهانة أو الإيذاء الجسدي أو النفسي هو علامة واضحة على وجود علاقة مؤذية وغير صحية. يشمل ذلك أي نوع من أنواع التعنيف الذي يسبب الألم أو الأذى للشخص، سواء كان ذلك عن طريق الضرب أو الإساءة اللفظية أو التهديدات أو الإيذاء النفسي.
تعرض الشخص لهذه الأشكال من التعنيف قد يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية والجسدية لديه، وقد يؤدي إلى انخفاض الثقة في النفس وزيادة الشعور بالعجز والضعف. كما أنه قد يتسبب في الإصابة بالأذى الجسدي الخطير ويؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالإعاقة أو الوفاة.
من الضروري أن يكون لدى الشخص المتأثر بالتعنيف الجسدي أو النفسي خطة للحماية من المتعدي والحصول على الدعم اللازم. يجب أن يعرف الشخص المتأثر بأنه لا يوجد أي شخص يستحق أن يتنازل ويتعرض لأي شكل من أشكال العنف، وأن الاستمرار في العلاقة المؤذية لن يؤدي إلى أي شيء إيجابي في العلاقة. يجب البحث عن المساعدة والدعم اللازم للتعافي والبدء في بناء علاقات صحية ومستقرة في المستقبل.
6- عدم القدرة على التواصل بصراحة وصدق دون الخوف من الردة فعل الطرف الآخر.
عدم القدرة على التواصل بصراحة وصدق دون الخوف من الردة فعل الطرف الآخر هو علامة على علاقة مؤذية. يمكن أن يعني ذلك أن الشخص يشعر بالخوف من التعبير عن رأيه أو مشاعره للشخص الآخر، ويخشى أن يتعرض للانتقاد أو الانتقام وأي ردود فعل عنيفة عند محاولته التعبير عن رأيه أو مشاعره.
عدم التواصل الفعال بين الأطراف، يؤدي إلى انعدام الثقة وعدم الانفتاح على الشخص الآخر. يجب أن يكون لدى الأطراف القدرة على التواصل بصراحة وصدق دون الخوف من الردة فعل الطرف الآخر، العلاقات الجيدة تعني الحق للطرفين في الحديث بصراحة وصدق ووضوح.
من المهم أن يكون الحوار في العلاقة مؤثراً ومبنياً على الاحترام والثقة، حتى يتمكن الشخصان من الوصول إلى حلول للمشاكل والتحديات التي يواجهونها. إذا كان الشخص لا يشعر بالراحة في التحدث مع الطرف الآخر، فيمكن له البحث عن مساعدة خارجية للتواصل وحل المشاكل الموجودة في العلاقة.
7- الشعور بالخوف والقلق والاكتئاب في العلاقة.
الشعور بالخوف والقلق والاكتئاب في العلاقة هو علامة على أن العلاقة مؤذية. يمكن أن يعني هذا الشعور بأن الشخص يعاني من الإجهاد النفسي والعاطفي في العلاقة، وقد يكون السبب في ذلك هو سلوك الشخص الآخر في العلاقة.
إذا كان الشخص يشعر بالخوف والقلق والاكتئاب في العلاقة، فمن المهم أن يتحدث مع الشخص الآخر ويبحث معه عن حلول للمشاكل التي يواجهها معه. قد يكون الحديث مع مستشار عاطفي أو معالج نفسي مفيدًا في هذه الحالة، ويمكن أن يساعد على تحسين العلاقة والحد من الإجهاد النفسي والعاطفي.
من المهم أيضًا أن يكون الشخص على دراية بحالته العاطفية والنفسية، وأن يتحلى بالشجاعة ويتخذ القرارات الصعبة إذا كانت العلاقة غير صحية ومؤذية. يجب على الشخص أن يحرص على الحفاظ على سلامته العاطفية والنفسية وعدم البقاء في علاقة مؤذية.
8- الشعور بالعزلة والانفصال عن العلاقات الاجتماعية الأخرى.
الشعور بالعزلة والانفصال عن العلاقات الاجتماعية الأخرى هو علامة على أن العلاقة مؤذية. قد يشعر الشخص بالعزلة والانفصال عن الأصدقاء والعائلة والمجتمع بشكل عام بسبب سلوك الشخص الآخر في العلاقة، وقد يكون ذلك نتيجة للتحكم الذي يمارسه الطرف الآخر والتعرض للإهانة والإذلال.
تلك العلامة تدل على أن الشخص يشعر بعدم الراحة في العلاقة وقد يفقد الثقة في الآخرين. يجب أن يكون الشخص على دراية بأن هذا الشعور يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية والعاطفية الأخرى، ويجب العمل على إصلاح العلاقة المؤذية أو اتخاذ القرار الصعب بالانفصال عنها.
من المهم أن يحرص الشخص على الحفاظ على علاقاته الاجتماعية الأخرى وعدم الانفصال عنها، وأن يتحلى بالشجاعة ويتخذ القرار الصعب إذا كانت العلاقة غير صحية ومؤذية. يجب على الشخص أن يحرص على الحفاظ على سلامته العاطفية والنفسية وعدم البقاء في علاقة مؤذية.
9- الاعتماد المفرط على الطرف الآخر وفقدان الثقة بالنفس.
الاعتماد المفرط على الطرف الآخر وفقدان الثقة بالنفس يمكن أن يكون علامة على العلاقة المؤذية، يظهر ذلك في شعور الطرف المتأذي في العلاقة بعدم القدرة على النجاح والعيش بدون الطرف الآخر، مع شعور بالحاجة الملحة لهذا الشخص. عادة ما يكون ذلك بسبب السيطرة النفسية والعاطفية التي مورست ضده لفترة طويلة، مما يؤدي لفقدانه ثقته بنفسه وفقدان قيمته وعدم الشعور بقيمته بدون الطرف الآخر.
الاعتماد المفرط على الطرف الآخر تؤدي إلى تقليل الثقة بالنفس والشعور بالقلق والتوتر، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العلاقة المؤذية وزيادة الاعتماد على الطرف الآخر. وبالتالي، فإن الشخص الذي يعاني من هذه العلامة يحتاج إلى العمل على استعادة الثقة بنفسه وتحقيق الاستقلالية والاعتماد على الذات للتخلص من العلاقة المؤذية والحصول على حياة صحية وسعيدة.
الوجود في علاقة سامة أمر مؤلم وصعب للغاية، حتى يصل الشخص لحل للتعامل مع العلاقة أو الإنفصال عنها، لا يجب إهمال الحصول على دعم من الأهل والأصدقاء للتعامل مع صعوبات العلاقة، مع عدم إهمال العناية بالذات والاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية.