طور نفسك نطوير الذات
في العصور الحديثة، أصبح العقل هو الأداة التي يدير بها الإنسان العالم، فبينما كان أجدادنا يديرون حياتهم من خلال القوة الجسدية والعضلات، أصبح العقل هو المسيطر في العصور الحديثة. وإذا كان بالأمس الأكثر قوة هو الأكثر سيطرة، أصبح الآن الأكثر قوة هو الذي هو الذي يستطيع السيطرة على عقله وإدارته بشكل صحيح… في هذا المقال نقدم أهم 8 كتب لزيادة قوتك العقلية والابداعية.
كتب تقوي العقل والإبداع
مع تطور التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي، لم يعد الذكاء والتفكير الاستنتاجي هما الأمور الوحيدة المطلوبة من العقل، بل أصبح الإبداع والسرعة أيضاً أموراً ضرورية. وكما تحتاج العضلات للتمارين المنتظمة لتحقيق نتائج مبهرة، فإن العقل يحتاج أيضاً إلى تمارين لتطويره وتحسين أدائه. ولذلك، قام العديد من المتخصصين في مجالات علم الأعصاب وعلم النفس في جميع أنحاء العالم بتقديم أفكارهم وتجاربهم ونظرياتهم حول تطوير العقل والإبداع، وتم طرح هذه النظريات من خلال الكتب التالية.
كتاب غير دماغك غير حياتك CHANGE YOUR BRAIN, CHANGE YOUR LIFE
كتاب “غير دماغك، غيّر حياتك” للدكتور دانيال أمين. يسلط الضوء على إمكانية تحسين الدماغ والقدرات العقلية المختلفة من خلال مجموعة متنوعة من التمارين. تعتمد هذه التمارين أو التقنيات على التنفس أو الكتابة أو النوم المغناطيسي. يوضح دانيال في الكتاب كيف يمكن لهذه التمارين أن تحسن وظائف المخ، ودورها في تحسين أعراض القلق والاكتئاب والعديد من مشاكل الصحة النفسية الأخرى.
الكتاب مقسم إلى ثلاثة أجزاء. يشرح الجزء الأول كيفية عمل الدماغ وكيف يمكن أن يتأثر بعوامل مختلفة مثل الوراثة والبيئة ونمط الحياة. والجزء الثاني يحتوي مجموعة من تمارين تحسين الذاكرة والتركيز والتعامل مع العواطف. في الجزء الثالث يقدم مجموعة من النصائح عن كيفية الوقاية من مشاكل الصحة النفسية الناتجة عن القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه.
بشكل عام، يقدم كتاب “غير دماغك، غير حياتك” دليلًا عمليًا لتحسين وظائف المخ والصحة العقلية بشكل عام، وفهم العلاقة المعقدة بين وظائف المخ والسلوك.
كتاب المخ الذي يستطيع أن يغير نفسه The Brain that Changes Itself
يعتبر كتاب “المخ الذي يستطيع أن يغير نفسه” للكاتب نورمان دويدج، من الكتب الأساسية في علم الأعصاب والتنمية البشرية. في الكتاب مجموعة أبحاث ودراسات علمية تثبت قدرة المخ الفائقة على التغير والتكيف حتى في عمر الشيخوخة.
ويقدم الكتاب أمثلة عديدة على كيفية تحفيز المخ للتكيف والتحسين، من خلال تغيير العادات السلبية واعتماد السلوكيات الصحية والإيجابية، وكذلك من خلال التدريب والتمرين والتحفيز العقلي المستمر.
ويتناول الكتاب أيضاً مواضيع مثل العلاج النفسي والعلاج الطبيعي، وكيف يمكن استخدام التدريب العقلي والتحفيز العصبي لتحسين صحة المخ والتخلص من الاضطرابات النفسية وتحسين الصحة العقلية.
كتاب عقلك المبدع YOUR CREATIVE BRAIN
كتاب عقلك المبدع لشيلي كارلسون، يعد من أفضل الأدوات لتحسين القدرات الإبداعية، وخيارًا رائعًا لأي شخص يرغب في تحفيز خياله وتحسين قدراته الإبداعية. يستند الكتاب لمجموعة من الأبحاث العلمية في مجال علم النفس وعلم الأعصاب، مع تقديم مجموعة نصائح وتمارين لتحفيز العقل وتنمية القدرات الإبداعية.
في الكتاب أيضًا مجموعة من المواضيع الشيقة، مثل تحسين التفكير الإيجابي والتعرف على الأفكار السلبية وتحويلها لأفكار إيجابية. الكتاب أيضًا يتناول كيفية التفكير خارج الصندوق وكسر القيود الإبداعية وتوليد أفكار جديدة.
كتاب التأثير: سيكولوجية الاقناع Influence: The Psychology of Persuasion
“التأثير: سيكولوجية الإقناع” لروبرت بي سيالديني هو كتاب رائد في مجال الاتصال والإقناع. يستكشف الكتاب العلاقة بين فهم كيفية عمل الدماغ البشري والقدرة على الإقناع والتأثير. الكتاب حظى بشعبية كبيرة في أوساط الأكاديميين ورجال الأعمال والمهتمين بالدعاية والتسويق.
يقدم الكتاب ستة مبادئ رئيسية مع شرح كيفية تطبيقها عمليًا للإقناع الأخلاقي وهي:
- التعاطف: حيث يتعين على المتحدث أن يتعامل مع الجمهور بلطف واحترام، وأن يظهر لهم أنه يهتم بما يقولونه.
- الاستقلالية: يجب أن يتم تعزيز الاستقلالية الشخصية لدى الجمهور وتشجيعهم على اتخاذ القرارات بناءً على أدلة وحقائق.
- الثقة: يجب على المتحدث أن يظهر للجمهور أنه يمتلك الخبرة والمعرفة الكافية للحديث عن الموضوع بشكل مؤثر.
- الجاذبية: يجب على المتحدث أن يتمتع بشخصية جذابة ومؤثرة تجذب الجمهور.
- الأمان: يجب على المتحدث أن يتأكد من أن الجمهور يشعر بالأمان والراحة أثناء الحديث معه.
- الندرة: يجب على المتحدث أن يظهر للجمهور أن المنتج أو الخدمة التي يقدمها هي نادرة وليست متاحة في كل مكان.
يعد الكتاب مرجعًا هامًا لفهم السلوك البشري والعلاقات الاجتماعية، والتأثير على الناس بشكل فعال وأخلاقي. الكتاب يشرح أيضًا كيفية تطوير القدرات التفاوضية للحصول على صفقات أفضل في الأعمال، وتحسين مهارات الاقناع في العلاقات لتحقيق أفضل تواصل مع الأصدقاء والشركاء.
كتاب قوة العادة The Power of Habit
قوة العادة هو كتاب من تأليف تشارلز دوهيج. الكتاب دليل رائع وعملي ومفيد لتحويل العادات السلبية لعادت إيجابية. يتحدث الكتاب عن أهمية العادت وكيفية تأثيرها على مختلف جوانب الحياة وقدرتنا على النجاح.
يتميز الكتاب بأسلوبه السهل والواضح، ويتضمن مجموعة من الأمثلة والتجارب التي توضح كيفية تطبيق النظريات والمفاهيم المشروحة في الكتاب في الحياة العملية. الكتاب مناسب لجميع الأشخاص الذين يرغبون في تحسين حياتهم وتحقيق النجاح في أي مجال.
يتناول الكتاب عدة موضوعات، بدءًا من شرح آلية تشكل العادات في الدماغ وكيفية تغييرها، ومرورًا بعدة قصص نجاح لأشخاص حولوا عاداتهم السلبية لعادات إيجابية في مجالات عدة مثل الحياة الشخصية والعمل والمنزل. الكتاب أيضًا يتناول أهمية العادات وتأثيرها على تغيير المجتمعات والشركات، ويتناول العادات التي تسود الشركات مع أدوات وطريق لتحسين سلوك الموظفين وتحسين أداء الشركات بتبني عادات جديدة.
كتاب BOOST YOUR BRAIN
اسم الكتاب بالكامل هو BOOST YOUR BRAIN: THE NEW ART AND SCIENCE BEHIND ENHANCED BRAIN PERFORMANCE وبالعربية ” عزز عقلك: الفن والعلم الجديدان وراء أداء الدماغ المحسن.
أهم ما يميز هذا الكتاب إنه يقدم مجموعة من الإرشادات العملية التي تساعد على الحصول على ما يطلق عليه الكاتب “عقل أكبر وأفضل”. كما إنه يقدم مجموعة هامة من المعلومات حول الأطعمة التي تساعد على البناء العصبي الجيد بالإضافة إلى العادات والسلوكيات التي تدعم ذلك. كل هذه التدريبات من شأنها تحسين الإدراك لدى العقل وتحسين العمليات المتعلقة بالتوتر والتركيز وغيرها.
كتاب عقلك في العمل Your Brain at Work
كتاب “Your Brain at Work” من تأليف ديفيد روك، يتناول الكتاب العلاقة بين العمل والدماغ وكيف يمكن تحسين الأداء العقلي في بيئة العمل. يتميز الكتاب بأسلوبه السلس والسهل الذي يسهل فهم المفاهيم والإرشادات المقدمة فيه، كما أنه يعد دليلًا قيّمًا للعاملين في مختلف المجالات الذين يسعون إلى تحسين أدائهم في العمل وتحقيق النجاح المهني.
يقدم الكتاب مجموعة من النصائح العملية والإرشادات حول كيفية التعامل مع التحديات المختلفة التي يواجهها العقل خلال العمل، مثل الضغط والتوتر والتشتت. يتناول الكتاب أيضًا طرق لتحسين التواصل بين الأفراد في بيئة العمل باستخدام الذكاء العاطفي وتحسين التفاعل مع الزملاء في العمل. الكتاب يحتوي مجموعة من القصص لأشخاص واجهوا تحديات مختلفة في بيئات العمل وكيف استطاعوا التغلب عليها باستخدام أدوات ومهارات يتناولها الكتاب.
كتاب تناول طعاما كاملا EAT COMPLETE
كتاب “تناول طعاماً كاملاً” (EAT COMPLETE) للدكتورة كاثرين شو يتحدث عن فلسفة الأكل الصحي الكامل، ويقدم نصائح وإرشادات لتحسين النظام الغذائي لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض. الكتاب دليل رائع للأشخاص الذين يبحثون عن حمية غذائية ونظام طعام متوازن، حيث يقدم خطة تدريجية وسهلة لتحويل النظام الغذائي السيء لنظام صحي ومتوازن.
يركز الكتاب على مفهوم تناول الطعام الكامل والمتوازن والمكون من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. تحتوي صفحات الكتاب على معلومات مفصلة عن الأطعمة الصحية وفوائدها، وكيفية اختيار الأطعمة المناسبة ذات الفوائد المتوازنة. يعتبر هذا الكتاب دليلاً قيّماً لأولئك الذين يسعون لتحسين صحتهم وتغيير أسلوب حياتهم من خلال تحسين نظامهم الغذائي.
أخيرًا، الدماغ هو أهم عضو في الجسم. وهو مسؤول عن التحكم في جميع وظائف الجسم. وتحسين قوة العقل يؤثر بلا شك على الصحة بشكل عام وعلى الرفاهية. هناك العديد من الكتب التي تتحدث حول تطوير قدرات الدماغ ولكننا قدمنا مجموعة من أفضل الكتب وأكثرها قراءة لمساعدتك على تقوية عقلك.
