طور صحتك

نحن اليوم نعيش في عالم مليء بالمحفزات المستمرة؛ من رسائل البريد الإلكتروني التي لا تنتهي، إلى التنبيهات المستمرة على الهواتف الذكية، بالإضافة إلى تطور وسائل التواصل الاجتماعي التي تستحوذ على …

أصبحت الشاشات في كل مكان. من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى التلفزيونات والأجهزة اللوحية، نحن محاطون بأجهزة تنبعث منها الضوء الأزرق. استخدام الأجهزة المضيئة فورًا قبل وقت النوم يزيد …

اضطراب الشخصية الحدية (BPD) واضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هما من الاضطرابات النفسية المعقدة التي يمكن أن تؤثر بشكل عميق على التفاعلات والعلاقات الشخصية. وعلى الرغم من أن هذين الاضطرابين ينتميان …

السعادة حالة عاطفية معقدة ومتعددة الأبعاد تتأثر بعدة عوامل فسيولوجية ونفسية وبيئية. من بين هذه العوامل، يلعب الناقلان العصبيان المهمان—السيروتونين والدوبامين—دورًا أساسيًا في تنظيم المزاج وتعزيز الشعور بالرفاهية. تسلط هذه …

الدفاعات النفسية هي آليات لا شعورية يستخدمها العقل البشري لحماية الشخص من الأفكار والمشاعر المؤذية  مثل القلق، الخوف، الذنب، أو الخزي. هذه الآليات تساعدنا على التعامل مع الضغوطات اليومية والصدمات …

الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يتم إنتاجه في الغدد الكظرية. يزداد إفرازه عندما نمر بحالات من التوتر أو القلق، وينخفض عندما نكون في حالة استرخاء. تكمن مشكلة الكورتيزول في أنه عندما …

يمكن أن تنشأ الصدمة من تجارب مرهقة تفوق قدرة الفرد على التكيف، مثل الكوارث الطبيعية، الحوادث، العنف، أو الضغوط المستمرة مثل الإساءة أو المرض المزمن. قد تترك هذه الأحداث آثارًا …

السلام النفسي هو أكثر من مجرد حالة من التوازن العاطفي والذهني؛ إنه شعور شامل بالانسجام الداخلي يمكّن الفرد من مواجهة تحديات الحياة بثبات وطمأنينة. ومع ذلك، هناك العديد من العادات …

المشاعر هي جزء لا يتجزأ من تجربتنا البشرية، وهي مثل البوصلة التي توجهنا في حياتنا. لكنها، في بعض الأحيان، قد تكون مربكة أو صعبة الفهم. قد يشعر البعض بأن مشاعرهم …

العلاقات الاجتماعية هي جزء أساسي من حياتنا، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تشكيل هويتنا وتحقيق شعورنا بالسعادة والرضا. لكن في بعض الأحيان، قد نجد أنفسنا محاصرين في علاقات تؤثر سلبًا …