طور صحتك

هناك نوع من الوحدة لا يُحلّ بالمكالمات، ولا يختفي وسط الضحك، ولا يتأثر بعدد الرسائل في هاتفك. وحدة لا تقول: “أنا وحيد” بل تهمس: “أنا موجود… لكن غير مرئي.” هذه …

حين لا تختفي الذكريات… بل نُغيّر علاقتنا بها نحن لا نعيش الحاضر فقط، بل نحمله فوق طبقات من الماضي. الذكريات ليست مجرد صور محفوظة في العقل، بل هي عدسة ننظر …

الوحدة ليست دائمًا غياب الناس. أحيانًا تكون الوحدة أكثر حضورًا عندما يكون حولك الكثيرون، لكن لا أحد يراك حقًا. في العيادات النفسية، كثيرًا ما يصف أشخاص حياتهم بأنها “مليئة”: أصدقاء، …

نحن اليوم نعيش في عالم مليء بالمحفزات المستمرة؛ من رسائل البريد الإلكتروني التي لا تنتهي، إلى التنبيهات المستمرة على الهواتف الذكية، بالإضافة إلى تطور وسائل التواصل الاجتماعي التي تستحوذ على …

أصبحت الشاشات في كل مكان. من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى التلفزيونات والأجهزة اللوحية، نحن محاطون بأجهزة تنبعث منها الضوء الأزرق. استخدام الأجهزة المضيئة فورًا قبل وقت النوم يزيد …

اضطراب الشخصية الحدية (BPD) واضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هما من الاضطرابات النفسية المعقدة التي يمكن أن تؤثر بشكل عميق على التفاعلات والعلاقات الشخصية. وعلى الرغم من أن هذين الاضطرابين ينتميان …

السعادة حالة عاطفية معقدة ومتعددة الأبعاد تتأثر بعدة عوامل فسيولوجية ونفسية وبيئية. من بين هذه العوامل، يلعب الناقلان العصبيان المهمان—السيروتونين والدوبامين—دورًا أساسيًا في تنظيم المزاج وتعزيز الشعور بالرفاهية. تسلط هذه …

الدفاعات النفسية هي آليات لا شعورية يستخدمها العقل البشري لحماية الشخص من الأفكار والمشاعر المؤذية  مثل القلق، الخوف، الذنب، أو الخزي. هذه الآليات تساعدنا على التعامل مع الضغوطات اليومية والصدمات …

الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يتم إنتاجه في الغدد الكظرية. يزداد إفرازه عندما نمر بحالات من التوتر أو القلق، وينخفض عندما نكون في حالة استرخاء. تكمن مشكلة الكورتيزول في أنه عندما …

يمكن أن تنشأ الصدمة من تجارب مرهقة تفوق قدرة الفرد على التكيف، مثل الكوارث الطبيعية، الحوادث، العنف، أو الضغوط المستمرة مثل الإساءة أو المرض المزمن. قد تترك هذه الأحداث آثارًا …